元気なセンチュリオン（百歳長寿）になる秘策

健康になるための方法を紹介

病気にならない生き方　　　　　　　　　　　　　　　究極の結論は！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『よい食事をし、よい生活習慣を身につけ、よい水を飲み、充分に休養をとり、適度に運動し、モチベーションを高めたとき、それをもっとも喜んでくれるのは貴方自身の肉体です。』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上記の著者は、新谷弘実（しんや、ひろみ）医学部教授及び博士。　　　　胃腸内視鏡学のパイオニアで、新谷式と呼ばれる大腸内視鏡の挿入方法を考案し、開腹手術することなく、大腸内視鏡によるポリープ切除に成功、医学界に大きく貢献された先生です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　新谷弘実　薯　病気にならない生き方（ミラクル、エンザイムが寿命を決める）　サンマーク出版より。 　　

ミラクル、エンザイムとは＊＊（要約）　　　　　　　　　　　「ミラクル、エンザイム」と言う言葉は、新谷弘実教授の造語だそうで、人間生命活動を担っている五千種以上の「ボデイ、エンザイム（体内酵素)」の原型となるエンザイムのこと。　　　　　　　　　　　　　　　　　アメリカ合衆国の酵素研究の第一人者であるエドウード、ハウエル博士は、生物がその一生の間に作ることのできるエンザイムの総量は決まっていて、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その一定量のボデイ、エンザイムのことを「潜在酵素」と呼んでいます。　　そして、その潜在酵素を使い切った時が、その生命体の寿命の尽きる時だと言うのです。

上記は広告です、貴方の身体の歴史を知ることができます。

エンザイムは食物や食事方法で補うことが出来る。　　　　　　　　　　　新谷弘実－食事健康法では、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　穀物と野菜中心の食事をし、肉類、魚、乳製品、卵などの動物性の食べ物はなるべく少なく、全体の１５％以下にするように。　　　　　　　　　　　エンザイムを多く含む食物（穀物、野菜、果物など）、　　　　　　　　　　ミネラルをたくさん含んだ土地で、化学肥料や農薬を使われずに育てられたものを、収穫してすぐに食べること。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エンザイムは熱に弱い性質があるので、調理する温度にも注意すること。

上記は広告です、新鮮な野菜が家族の体を守ります。

上記は広告です、ミネラル豊富な水が貴方と家族の健康の為に必要です

「ミラクル、エンザイム」を消耗する要因は、　　　　　　　　　　お酒、タバコ、食品添加物、農薬、医薬、ストレス、病気など、

＼楽天スーパーSALE／雑穀 雑穀米 国産 栄養満点23穀米 【内容量が選べる400g~24kg】雑穀米本舗 無添加 無着色 定番サイズ 送料無料 ダイエット食品 置き換えダイエット 価格：880円～（税込、送料無料) (2026/9/4時点) 楽天で購入

上記は広告です、

【中古】 病気にならない生き方 / 新谷 弘実 / サンマーク出版 [単行本]【メール便送料無料】【最短翌日配達対応】 価格：228円（税込、送料別) (2026/9/6時点)

上記は広告です、中古本で出ています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新谷弘実、先生の「病気にならない生き方」、この本で特に注目したのは、女性の場合、大腸がんと乳がんに密接な関係があると記載され説明と解説をされています、参考にしてください。

上記は広告です。

自宅でプロの味！低温調理器【エンペラータマリン】

上記は広告です、食品の調理する温度も重要な要素になります。 　　　

私（ヤオーの仙人）は、20年ほど前にこの本を購入して自分の食生活の参考にしています、くどいようですが、あくまでも健康志向の一つとして参考にしています、お読みになる方居られればそのおつもりで、これ一冊で全てが解決するものでもないと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なかなか100%本の内容のとおりにはまいりませんが。

少し問題点も感じましたので記載しておきます。　　　　　　　　　新谷弘実（病気にならない生き方）には、牛乳は有害であると言う記述に対し、社団法人日本酪農乳業協会は、その科学的根拠に疑問を呈し、公開質問状をだしています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　疑似科学を検証する、明治大学科学コミュニケーション研究所は、牛乳有害説は、合理的でなく支持するデータもないと評している。　　ウィキペディアーフリー百科事典より！　　　　　　　　　　　　　　太田華代　薯　　　三笠書房　（　やってはいけない腸活）　　　　　　　上記の本には　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日本人には、『牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする』乳製品に分類される、ヨーグルトや生クリームなどでも同じ症状を起こす人が日本人には多い傾向があります。　と記載されています。　　　　　　　　　　　　

上記は広告です、貴方の大切なお子様に、いかがですか！

薬膳（漢方にもミラクル、エンザイムとよく似た考えがある）では！！

若々しく健康で長生きするには！！　　　　　　　　　　　漢方の「腎」を意識する生活を送ること。　　　　　　　　人は生まれてから、少しずつ発育、成長して２０歳~30歳前半でピークを迎え、その後少しずつ衰えていきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　いつまでも若々しく、健康でいるためには、養生や努力が必要です。　　　　その要となるのが「腎」じん、です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　「腎」じん、は解剖学で言う所の腎臓のことではなく、漢方における身体の主要な器官「五臓」の一つで、人が生きる為に最も重要とも言える生命力の源です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　五臓には他に、肝、心、脾、肺があります。

「腎」の機能を高める食材　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山の芋、黒豆、黒ゴマ、クコの実、くり、クルミ、ブロッコリー、ニラ、粟、八角、など

上記は広告です、忙しい貴方に食品添加物の入っていないお惣菜がお手元に届きます。

黒い豆で腎を補う

黒豆とくりの煮物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　黒い色の食べ物は腎の機能を高めるとされ、　　　　　　　　　　　　　　　中国では昔から老化予防に用いられてきました。　　　　　　　　　　　　　その代表的な食材である黒豆を、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　胃腸の調子を整えて腎にも働く、くりと煮た煮物です。

材料（作りやすい量）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①　黒豆　　　　　　　　100ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②　甘栗　　　　　　　　100ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③　コンニャク　　　　　1/2枚　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　④　干し椎茸　　　　　　2枚（だしを取った後のもの）　　　　　　　　　⑤　昆布　　　　　　　　10㎝（だしを取った後のもの）　　　　　　　　⑥　だし汁（昆布、椎茸）　1/2カップ　　　　　　　　　　　　　　　　　⑦　酒　　　　　　　　　1/4カップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑧　粗糖　　　　　　　　大さじ６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑨　しょう油　　　　　　大さじ２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑩　水　　　　　　　　　2カップ

作り方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑴　黒豆は分量の水に一晩浸けて戻す。　　　　　　　　　　　　　　　　　戻した水ごと火にかけ、歯ごたえが残る程度まで煮る。　　　　　　　　　　　⑵　干し椎茸は水に浸けて戻す。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コンニャクは水からゆでてあくを抜く。　　　　　　　　　　　　　　　　　昆布はひたひたの水に漬けてしんなりさせる。　　　　　　　　　　　　　　いずれも８mm角に切る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　甘栗は２つ割りにする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑶　⑴にだし、⑵、酒を加える。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　煮汁が少ないようだったら湯を足してひたひたにし、5分ほど煮る。　　　　粗糖を加えて10分ほど煮、しょう油を加えてさらに5分ほど煮て火を止める。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そのまま冷まして味を含ませる。

参考資料、文献　　日本創芸学院菜食薬膳講座　NO2

上記は広告です、お子様の元気と健康のために！！

人の生きる源を蓄える「いのち袋」

　生きる源を蓄える「いのち袋」腎　　　　　　　　　　　　　　　「腎」は生きるために必要なエネルギーや栄養や元気など、生命力の根源を蓄えておく所です、いのち袋と呼んでいます。 　　　　　　　　　　　中身は、毎日の食事や呼吸などによって補われ、うんどうや意識の持ち方などによって質が高まります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　袋の中身は日々消費されており、中身が減ると全身に供給されるエネルギーや栄養、免疫力、元気が減ります。　　　　　　　　　　　　　　　　　「いのち袋」＝腎を養う＝補腎を行うことで老化（弱り）を抑えることができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　良質なエネルギーや栄養が頭から身体の末端までいきわたり、免疫力も高まって、身体の弱りや病気を防ぐことができます。

漢方の起源と歴史　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7世紀初めに遣隋使が派遣され、中国の：伝統医学である中医学が日本に伝わってくるようになりました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その後、遣唐使も廃止されたことで、中医学は日本の風土や民族性に適した形へと整理、進化し、日本独自の医学として発達していきました。　　　　漢方とわ、日本で西洋医学（オランダ医学）のことを「蘭方」らんぽうと」呼んだのに対して、それと区別するために名付けられた呼び名が「漢方」です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　漢方という言葉は中国語ではなく、日本で付けられた名称なのです。

上記記事の参考資料、文献　　日本創芸学院菜食薬膳講座　Text no1より

Qグレーダー厳選！焙煎後1週間以内のスペシャルティコーヒー定期便【LEO SPECIALTY COFFEE】

上記は広告です、

センチュリオン（百歳長寿）を元気に迎えねばならない理由

上記は広告です、食品添加物の入っていないお食事を是非！！

2026年8月18日　　読売新聞に下記の記事が掲載されました。　　　　　　超高齢社会の日本で。75歳以上の夫婦が互いに介護し合う「超老老介護」が、深刻な社会問題となっていると報道。　　　　　　　　　　　　　　　　日本福祉大学の湯原悦子教授は、社会全体で介護者を支えるという認識が広がるよう、国や自治体が法律や条例を制定する必要がある、と述べ、　　　介護する人の状態を把握し、適切に支援する仕組みも整えるべきだと強調した。

上記記事は最もだと思いますが、今の行政ではまだまだでしょう。　　　　　私（ヤオーの仙人）も妻に20年ほど前に動脈瘤10年ほど前に大腸癌が見つかり、手術入退院を繰り返し、その世話と看病、介護に明け暮れいたしました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　超老老介護だったわけですが、令和7年の秋に永眠いたしました、色々と思う事はありますが、介護の申請をしても、行政のなんと動きの遅いこと！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これが私の、健康志向の始まりかもしれませんが、早く上記記事の様な世の中になって欲しいですね、切に願います。

上記は広告です、ムーミン谷のムーミン一家、可愛いですね！！

結論は

センチュリオンになれる秘策は！！　　　　　　　　　　　　　　　　　堅い意思とたゆまぬ努力の結果ではないかと思います。　　　　　　　　しかし、何時からと言われば、出来るだけ若い頃から実行するに越したことはないと思いますが、私は何歳でもいい、病気にならないようにしよう、と思ったとき、その時点で健康意識だけでも持つことだと思います。　　　　　　　どちらにしても、病気で人生を振り回されないようにしたいものです。

上記は広告です。

ほなら、、またね！